ケア・パーク湯日　あなたのケア・パートナー

明日のノルディックウォーキング体験会in　蓮花寺池公園

たくさんのお申込をいただきありがとうございました。
用意したレンタルポールの数に達しましたので締め切らせて頂きます。

当日参加も可と申し上げた方もいますが、ごめんなさい。

次回は１月１７日　藤枝市総合運動公園で行います。

よろしくお願いします。
  

写真はｲﾝﾀｰﾅｼｮﾅﾙｺｰﾁの高橋さんです。

体験会のお知らせです。
１２月６日（日）10:00-11:30
藤枝市の蓮花寺池公園にて
ノルディックウォーキング体験会を開催します。

初めての方も歩き始めの方も一緒に蓮花寺池公園を歩きませんか？
日本ノルディックフィットネス協会認定インストラクターが指導します。
普通のウォーキングより消費カロリーが多く、腰や膝に負担を掛けないウォーキングです。
健康維持の為、また他のスポーツの補助トレーニングとしても注目されています。

初めての方にもレンタルポールの用意があります。

参加費500円
レンタルポール　500円
レンタルポールの数に限りがありますので、事前に予約をお願いします。

※うちの街でもやって欲しい、というご要望がありましたらお寄せ下さい。
浜松、掛川方面へも伺いたいと思います。
お問い合わせは　ケア・パーク湯日　電話0547-30-0355　前澤まで。  

運動をした後に筋肉痛になることはよくあることだと思いますけど、どれくらい経ってから痛くなりますか？

私は登山だと登っている（下っている）時にすでに筋肉痛になり、翌日とかしばらくして痛くなるということはあまりありません。

今朝は寝ている時から筋肉痛で目が覚めました。

なんでこんなに痛い？？

昨日のＥＭＳはお腹周りを重点的にやって脇腹と下腹でしたが、こんなに痛くなることはありませんでした。

！　ということは、昨日の朝日テレビカルチャーのノルディックウォーキングの講座でチューブトレーニングをやったから！！　なんですね。

今使っているウォーキングポールは、中にゴムのチューブが仕込まれていて、写真の人のようにトレーニングに使えます。写真では笑顔のお姉さんですが、これが結構キツイ。

私を含めて女性のメンバーさんはしばし力が入ってお顔が険しくなります。
それでも、フォームとしては５種類位、各５回位の運動で、時間にしても１０分位のものでした。
こんなに翌日筋肉痛が来るとは・・　

チューブトレーニング恐るべし。

今日のように雨が降ってウォーキングできない時には家でもできるし、いいですね。

チューブトレーニングもできるノルディックウォーキングポール
長さ固定　　15,750円  

仕事が終わったら会社の周辺をノルディックウォーキングしようと思っています。
平坦な道なんですが、ウォーキングしている方がとても多く、ノルディックウォーキングの普及をしようという魂胆です。

今日は初めてノルディックポールを持っている方にお会いしました。
思わず声を掛けてしまい、しばらく一緒に歩いて頂きました。

効果的な歩き方やウォーミングアップ、クールダウンも今度一緒にできたらいいなと思いました。

嬉しいなぁ～

  

ノルディックウォーキングの体験会がありますのでお知らせします。

ポールってどんな種類があるの？　自分にも使えるのかな？

興味はあるけど、一人じゃ始めにくいという方、一緒に歩いてみませんか？

島田のみなさんは　２６日日曜日　朝日テレビカルチャーのノルディックウォーキング講座があります。
１０：３０～１２：００　　大雨中止ですが小雨ならカッパ着て歩きます。
お申し込みは上記　朝日テレビカルチャーの事務所にお願いします。


全国各地の皆さんには４月２９日（祝水）　ＪＲ東海主催のさわやかウォーキング　藤枝ｺｰｽ
８：３０～１１：００出発となっていますが、　ノルディックウォーキングをやりたい方は９：３０までに藤枝駅北口に集合してください。ポールレンタルもありますので手ぶら（お弁当とかは必要ですよ）　で参加いただけます。
インストラクターの指導によるポールの使い方指導もあります。

ポールご持参ならそのまま現地集合でＯＫ。　レンタル希望の方はご連絡いただけると数を確保いたします。
ご連絡は　オーナーあてメッセージにて願いします。

ただし、このさわやかウォーキングのコースは１５キロほどあるコースです。歩きなれた方なら初ポールでもいいですが、４時間ほどかかりますのでご注意ください。

もしかしたら２６日（日）の午後、　蓮花寺池公園を歩くことができるかもしれません。蓮花寺池公園は藤の花が満開でとってもいい香りですよ。　こちらにご希望の方もオーナーメッセージでお問い合わせください。


いい季節になりましたね。　ウォーキングを楽しみましょう。

  

最近両手に杖を持って歩いている人を見かけたことはありませんか？？

ノルディックウォーキングは徐々に広まっていますね。
ここ、島田市、牧之原台地の端っこでも、茶畑の横を颯爽と歩く人を見かけます。
ただ、手に持っているのはスキーのストックだったりするのですけどね。。

伊太和里の湯ができて、あの山の道をノルディックウォーキングで歩いてみたいと思いました。

自分の脚がまだまだ完璧ではないので、今はコースを探るために日曜日に周辺を歩いています。

靭帯断裂後、使っていない右足の大腿四頭筋は左足の半分の筋力しかありませんでした。
特に坂道、階段ではその差が出てしまいます。

山の道は坂道の連続です。けれどもポールを持っているととても良く歩けます。

私よりずっと高齢の方が木の枝を杖代わりに歩いているのを見ると、両手にポールを持って頂きたいと思ってしまいます。
上り坂では腕で押して、下り坂では悪い方の脚と一緒に二本出して、三本脚にして歩くのです。

沢山歩いた後は　田代温泉で汗を流しましょう。

予定では六月。さぁ、コースを決めなくては！

ケア・パーク湯日ではウォーキング倶楽部を計画中です。  

今日、私のポールが届きました。



帰ってきてから初ウォーキングをしました。

七時半頃からでしたから、もうすっかり暗くなっていて、ちゃんと反射布をたすき掛けにして出かけました。
家のそばのコンビニまで歩いて、そーだ、チャールストンさんまで行こう、と歩きました。

チャールストンさん、いつもなら明るく電気がついているのに今日は暗い・・・

そうです、今日はロッカショの上映会でした。沢山の車が止まっていたので、大勢の方が来ていたようです。

今度は私も参加しようと、思いながら帰路につきました。

初ウォーキングは約４０分。　平坦な道でしたからあまり心拍数は上がらず、少し物足りないと思いましたが筋肉痛にならないようにちゃんとクールダウンして終わりました。

明日は会社の周りを歩きます。  

行ってきました、アクティビティリーダー講習会。

ポールウォーキングを知ってから、なんだかよく分からない事が多くて、本を読んだり体験会に出かけたりしていますが、やっぱりちゃんと教えて貰うことが一番ですね。

今日の講師はナント　インターナショナルコーチの高橋先生。
場所は静岡大学の杉山准教授の教室。

杉山准教授は、四月号の「岳人」でトレッキングのトレーニングとしてどんなスポーツが良いか、という検証をされていて、ポールウォーキングがとても良い、という記事を書かれていた方でした。
岳人の写真よりずうっとステキな先生でした。学生が羨ましい～。

高橋先生はあんまりにも若い方で、実は学生さんかと思っていたのです。
でも、今日の講師の先生とお聞きしてびっくり。　そーか、若いスポーツだからまだ先生も若いのか。。と思いました。

講座の内容は、、　

講義あり、実践あり、最後テストまであり、の充実した内容でした。

ｅしずおかの「おとうぽんさん」に写真を撮って頂いたらブログにアップして下さいました。

袋井市では介護の要らない健康法としてノルディックウォーキングを取り上げているそうです。
島田市も是非取り組んで欲しいです。

自分の足で、　元気に歩ける喜びを感じましょう。

体力に自信が無くても、ポールを二本足せばとっても楽になります。
体験したい方は　ケア・パーク湯日へ。



  

最近公園などで両手に杖を持って歩いている人を見かけたことはありませんか？

これはノルディックウォーキングというスポーツで、両手にストックを持って歩くことで姿勢が前屈みにならず、歩幅が大きくなり、上半身の運動量が大きくなります。普通のウォーキングと比べると運動量が３０％もアップするというのです。

そもそもノルウェーで、夏のスキー練習用に開発された運動方法だそうです。

私が興味を持ったのは、「メタボも介護もこれで解決」とほんの帯にあったからです。

そーか、それじゃ、うち（ケア・パーク湯日）では　このポールウォーキングをやらなくちゃ！！

そんな訳で、ケア・パーク湯日ポールウォーキングクラブが発足します。

ポールウォーキングの先生を招いての体験会もありますよ～。（日程未定）

さぁ、いっしょに歩きましょう！